Ademmeditatie met kleur, om de aura 'op te laden'.1e fase:

1. Zet je voeten stevig op de grond, op schouderbreedte.
2. Buig en strek langzaam je knieën.
3. Adem uit bij elke keer, dat je door je knieën omlaag zakt.
4. Adem weer in terwijl je omhoog komt.
5. Laat jezelf zo ver mogelijk zakken zonder je hielen van de grond te lichten. Houd je armen ontspannen, je rug recht en buig niet voorover.
6. Duw nu het onderste deel van je bekken wat naar voren.
7. Strek je armen naar voren met de palmen omhoog.
8. Terwijl je doorgaat met de op- en neergaande beweging, komt er nog een handeling van je handen bij.
9. Houd bij het omhoog komen je armen zo ver mogelijk naar voren gestrekt.
10. Als je recht overeind staat breng dan je bovenarmen naar je lichaam (palmen omlaag) en houd ze daartegenaan terwijl je weer omlaag zakt.
11. Strek als je zo diep mogelijk bent gezakt, je armen weer naar voren [Afb. 1. - Bron: 'Licht op Aura', Barbara A. Brennan].

2e fase: Combineer deze oefening nu met een kleuren-visualisatie

Je ademt vanuit de aarde de gewenste kleur(en) in via je voeten en handen, en ook vanuit de lucht. Bij het uitademen laat je alle kleuren weer gaan. Kleuren waarbij het moeite kost om ze 'aan te trekken', zijn meestal net de kleuren die het aura-veld het meest nodig heeft!

1. Laten we beginnen met bijvoorbeeld de kleur rood en volg de eerste 3 stappen van de 1e fase op.
2. Adem de kleur rood in als je het diepste punt in je omlaag-beweging hebt bereikt.
3. Als je langzaam omhoog beweegt, zie hoe je hele aura - van onderaf aan - langzaam wordt opgevuld met de kleur rood.
4. Als je rechtop staat en langzaam weer naar beneden zakt, adem je de kleur rood langzaam en regelmatig uit. Je ziet als het ware het kleurniveau (rood) langzaam in je aura-veld zakken. De kleur rood zakt via beide voeten de aarde weer in. Probeer dit proces sterk te visualiseren.
5. Kijk de kleur na terwijl je uitademt, maar probeer niet te sturen.
6. Als het rood stralend en helder (geen donkerrood) is, kun je doorgaan met een andere kleur; geel, groen, blauw, violet, etc., etc.
7. kleuren van de aura: