Het schonen = energetisch reinigen van de chakra's'

1. Ga staan of op de grond liggen, armen langs je lichaam. Sluit je ogen, ontspan je en adem rustig diep en langzaam.
2. Verbeeld je, dat de kruin van je hoofd omgeven wordt door een gloeiende kristallen bol gevuld met een wit-goud licht.
3. Adem diep en langzaam in en uit, waarbij je aandacht volledig op deze kristallen bol vestigt. Je voelt de warme stralen in je hoofd en kruin; je hoofd wordt steeds warmer en warmer.
4. Blijf gedurende enkele minuten je concentreren op deze bol en adem rustig in en uit.
5. Verplaats nu de kristallen bol naar het keelcentrum - de keelchakra - door als het ware de kristallen bol met beide handen beet te pakken. Verbeeld je nu weer, dat er goud-witte lichtstralen vanuit je keel uitstroomt. Je keelcentrum - de schildklier - wordt nu steeds warmer.
6. Adem meerdere malen in en uit, en vestig je volledige aandacht op dit unieke licht.
7. Laat je aandacht nu langzaam omlaagglijden naar het centrum van je borst; de hartchakra. Verbeeld je weer, dat het witte-goud licht uitstraalt vanuit het centrum van je borst.
8. Adem weer vijf maal diep in en uit, terwijl je voelt hoe de energie zich steeds meer de borstkas opvult en voor een steeds warmer en prettiger gevoel zorgt in en rondom je hart(streek).
9. Verplaats de kristallen bol nu vervolgens op dezelfde manier naar de buikstreek (de zonnevlecht of de plexis solaris), de onderbuik (heiligbeen- en de staartbeenchakra) en ten slotte je beide voeten. Voel hoe de lichtenergie op de verschillende chakra-knooppunten uitstraal en uitzet. De warmte aan haar omgeving afgeeft.
10. Verbeeld je nu, dat alle lichtbollen tegelijkertijd gaan gloeien, zodat het lichaam (de chakra-knooppunten) als een ketting met edelstenen of gloeilampjes, die goud-witte lichtenergie uitstralen.
11. Adem diep in en verbeeld je dat de energie omlaag stroomt langs de snoer waarop alle gloeilampjes zijn aangesloten; vanaf je kruin tot je voeten de aarde in.
12. Als je inademt, verbeeld je dat de energie omhoog stroomt via beide voeten, bovenbenen, bekkenstreek langs de wervelkolom naar de kruin toe, de wijde wereld in.
13. Visualiseer deze omhoog gaande energiestroom (de aarde-energie) en de omlaag stromende energie (de kosmische energiestroom) een aantal keren.
14. Herhaal dit een paar keer, zolang je maar wilt. Uiteindelijk zul je een diep ontspannen gevoel ervaren.

Deze eenvoudige oefening kun je uitbreiden met specifieke ademhalingsoefeningen én een 'handbeweging' op ieder chakra-niveau!

Neem als voorbeeld het openen van de hartchakra:

1. Verbeeld je, dat het hart wordt omgeven door een gloeiende kristallen bol van wit-goud licht.
2. Richt je aandacht op je hart en leg je linker- of rechterhandpalm op je hart ter ondersteuning bij het uitademen.
3. Laat de lichtenergie gedurende enkele seconden in de hartstreek of de hartchakra ronddraaien als een wervelwind.
4. Adem vooral goed uit via je hartchakra door je volle aandacht te richten op je hartchakra. Maak tijdens het uitblazen van de adem tegelijkertijd gebruik van je hand, die een beweging naar voren maakt tijdens het uitblazen of gebruik een visualisatieoefening bijvoorbeeld een 'spuitende bloemenfontein' als hartchakra.
5. Tracht het uitblaas-proces zo lang mogelijk vol te houden en probeer de handpalm langzaam naar voren te halen alsof je het gevoel hebt dat je de hartchakra aan het opentrekken bent. De uitmonding van de hartchakra zit als het ware 'geplakt' aan de binnenkant van je hand.
6. Blijf gedurende enkele minuten je aandacht richten op je hartchakra. Adem in gedurende 4 seconden; adem vasthouden in de hartstreek of hartchakra 2 seconden en adem uitblazen via de hartchakra gedurende 8 seconden.
   Er komt een moment dat de borststreek een warme tinteling zal weergeven.

Er zijn ontzettend veel fysieke houdingsoefeningen die ervoor zorgen dat je chakra's kunt openen en kunt opladen. Een praktisch voorbeeld is het zgn. 'nek-rollen'; het openen van de keelchakra. Het bijbehorende afbeelding spreekt voor zich.